“春雨惊春清谷天”,二十四节气的第四个节气春分,是春季九十天的中分点。春分是个比较重要的节气,这一天太阳直射地球赤道,南北半球昼夜平分。
春分的分意思是一半,是一分为二,昼夜平分、寒暑平衡。古人认为此时天地阴阳之气均衡,是调理身体、顺应自然的关键时机。
此后北半球昼渐长、夜渐短,气温回升加快,万物进入蓬勃生长的阶段。
古人将春分分为“三候”,体现自然生命的萌动:
一候玄鸟至:燕子从南方飞回北方,象征生机回归。
二候雷乃发声:阳气升腾,雷电始现,唤醒冬眠生物。
三候始电:伴随雷声,闪电划破长空,雨水滋润大地。
春分是调理阴阳、适应气候变化的黄金期:
1.饮食平衡
忌大热大寒:多吃温和食物(如山药、菠菜、蜂蜜),少食辛辣或生冷。
护肝健脾:推荐枸杞粥、菊花茶,疏解肝火;茯苓、薏米祛湿健脾胃。
2.起居调适
夜卧早起:顺应阳气升发,但避免熬夜。
防风保暖:“春捂”关键在护住头颈、腰腹,防风寒侵袭。
3.运动建议
舒缓舒展:呼吸训练、半轴、以及棒术等,升发阳气而不耗损。
策划:王巍;AI制作:冯婧懿
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