珠海抓的内容可以总结如下：赶海活动东澳岛：主要活动为抓螃蟹和捡贝壳，特别是南沙湾的“钻石沙滩”是热门地点。外伶仃岛：推荐抓小螃蟹、生蚝和泥猛鱼，建议使用带生菜叶子的笼子来抓泥猛鱼。荷包岛：夜间追捕沙蟹是岛上的一大乐趣，还可以体验“海萤夜光”的奇景。叠石：适合赶海，退潮后可以看到大片蚝壳礁石和小螃蟹。