以炒瓜子为例，每100克葵花子，去皮后可食用部分为50克，脂肪含量大约25克，而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25克—30克。尽管我们从瓜子中摄入的脂肪与从葵花子油中摄入的脂肪没有本质的差别，但是说吃瓜子就等于喝油未免有些夸张。
因为，虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。此外，瓜子还含有20%—30%的蛋白质，以及大量的维生素E、叶酸、镁、钾、钙、硒和膳食纤维等重要营养成分。但瓜子也不能吃得太多，否则可能会因摄入过多热量和油脂，造成高血脂，引发肥胖风险。
弹簧机器调机过程（弹簧机生产时弹簧外径如何调整?）
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第一次用烤箱需要空烤吗（家庭版烤箱蛋挞）
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wifi路由器设置网速变好怎么做（全面指南：如何正确设置无线路由器优化网络性能）
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2024-11-15 09:06:42
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外国酒名大全列表（十大外国的名酒排行榜）
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电动缸和直线模组的区别有什么？
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年金保险和增额终身寿险区别（年金险和增额终身寿险到底有什么区别？）
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