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女人在早孕初期吃什么营养食物好？

100次浏览     发布时间：2024-12-23 08:19:49    

女人在怀孕初期吃什么最好？怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。

怀孕食谱并不是吃的越多越好，也不是吃的越有营养越好。任何一种食物都不宜吃的太多，也不能吃的太勤。而是要保证营养均衡。最好在怀孕之前就把食物清单列出来，让专业的人员来看一下，最好是分为怀孕前、怀孕中期、怀孕后期分别适宜吃什么。今天我们就说说怀孕初期适合吃什么？

孕早期补充多种维生素和适量叶酸

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

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