自从全民运动兴起之后，每天坚持去运动健身的人也在不断增加，其中有两大分类，到底是有氧运动好，还是无氧运动好，一直争议不断，你更看好哪类运动。
首先说说什么是有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，两者各有各的优点，适合的人群也不同。
有氧运动包括哪些：
在有氧运动的过程中，人体吸入的氧气与需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡，运动强度比较温和，例如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车和打太极拳的等等相关的运动，都可以被称为有氧运动，身体消耗主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，还能起到调节生理和心理上的作用。
无氧运动有哪些：
无氧运动大部分都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以大部分的无氧运动，运动量都比较大，要比有氧运动难一点，例如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水和肌肉训练等相关运动，但是无氧运动持续的时间要比有氧运动短一点。
有氧运动的好处：
长期进行有氧运动可以缓解压力，改善心情，让人处于一种平和的心态，同时根据研究表明，还可以改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化，想要增加心肺功能的朋友，一定要多多进行有氧运动。
无氧运动的好处：
运动量大的无氧运动，在运动的过程中可以提高人体免疫力，运动过后，可以增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉的新陈代谢率，降低骨质疏松的风险，同时运动起来，还能促进我们身体的血液流动，降低了疾病死亡的危险。
不管是有氧运动还是无氧运动，适合自己的运动才是更好的！
wifi路由器设置网速变好怎么做（全面指南：如何正确设置无线路由器优化网络性能）
如何设置无线路由 (How to Set Up a Wireless Router)在现代家庭和办公环境中，无线路由器已经成为了不可或缺的设备。它不仅能够提供互联网连接，还可以支持多种设备同时上网。本文将详细介绍如何设置无线路由器，包括准备工作、连接步骤、配置设置以及常见问题的解决方法。一、准备工作
2024-11-15 09:06:42
家装颜色搭配技巧有哪些（好看的家配色很重要！）
好看的家各有各的好看，不仅仅材质质感好，配色也绝对层次分明，相宜得当。今天咱们来聊聊家居配色，让你的家不只“一白到底”！很多人在装修时有一个误区，只要喜欢的东西就往家里搬，最后导致家里花花绿绿的，并没有想象中的那么好看。所以，配色第一步：喜欢可以，但要讲搭配原则。以前给大家科普过复杂的色环，这次来点
2024-11-15 08:50:27
外国酒名大全列表（十大外国的名酒排行榜）
法国的“白兰地"酒度一般在40°左右，色泽金黄，具有香甜醇和风味。英国的“威士忌”酒度一般在40°左右，呈琥珀色,符合大众口味。前苏联的“伏特加酒"酒度一般在30°一40°左右，无色、无味,是配制鸡尾酒的最好酒种之一。法国的“香槟酒”香槟原是法国一个古老的地名，该地所产的葡萄酒因起泡而闻名，后来人们
2024-11-15 08:35:51
爱奇艺电视剧好看推荐（爱奇艺站内热度破万的五部剧）
目前，爱奇艺站内有五部热度破万的剧集，分别是21年的《赘婿》，和22年的《苍兰诀》、《卿卿日常》、《人世间》、《罚罪》。五部爱奇艺平台的爆款剧，你看过哪几部呢？一《卿卿日常》，最近热播的古偶《卿卿日常》颇受网友青睐，开播七天爱奇艺热度值破万印证了网友的喜爱。要到下个月才会大结局，这部剧还有很长的热播
2024-11-15 08:05:41
穿越位面小说推荐（十本非常好看的位面升级流小说）
1、 千翠百恋的《位面电梯》主角偶然发现了一部神秘的位面电梯，这部电梯成为了他穿梭于不同位面世界的通道。他可以前往武侠位面学习高强的武艺，在仙侠位面探寻神秘的仙法，还能到科幻位面领略先进的科技。每个位面都有独特的规则和挑战，主角在不同世界中不断成长和积累经验。他在武侠世界中可能要面对江湖门派的纷争，
2024-11-14 10:36:43
电动缸和直线模组的区别有什么？
2023-07-07 17:58:19
每天工作日志怎么写（怎么写好一篇工作日志）
2024-08-09 13:19:39
酱油萝卜皮腌制方法（酱油泡萝卜皮，味道棒极了）
2024-08-20 08:49:58
年金保险和增额终身寿险区别（年金险和增额终身寿险到底有什么区别？）
2024-09-12 09:50:37
运算器的主要功能（计算机小知识盘点）
2024-10-06 10:35:28
wifi路由器设置网速变好怎么做（全面指南：如何正确设置无线路由器优化网络性能）
如何设置无线路由 (How to Set Up a Wireless Router)在现代家庭和办公环境中，无线路由器已经成为了不可或缺的设备。它不仅能够提供互联网连接，还可以支持多种设备同时上网。本文将详细介绍如何设置无线路由器，包括准备工作、连接步骤、配置设置以及常见问题的解决方法。一、准备工作
◆家装颜色搭配技巧有哪些（好看的家配色很重要！） ◆外国酒名大全列表（十大外国的名酒排行榜） ◆爱奇艺电视剧好看推荐（爱奇艺站内热度破万的五部剧） ◆穿越位面小说推荐（十本非常好看的位面升级流小说） ◆股票技术指标有哪些类型（股民需要读懂的三大技术指标）