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有氧运动好还是无氧运动好

100次浏览发布时间：2023-07-11 09:50:00

自从全民运动兴起之后，每天坚持去运动健身的人也在不断增加，其中有两大分类，到底是有氧运动好，还是无氧运动好，一直争议不断，你更看好哪类运动。

首先说说什么是有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，两者各有各的优点，适合的人群也不同。

有氧运动包括哪些：

在有氧运动的过程中，人体吸入的氧气与需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡，运动强度比较温和，例如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车和打太极拳的等等相关的运动，都可以被称为有氧运动，身体消耗主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，还能起到调节生理和心理上的作用。

无氧运动有哪些：

无氧运动大部分都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以大部分的无氧运动，运动量都比较大，要比有氧运动难一点，例如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水和肌肉训练等相关运动，但是无氧运动持续的时间要比有氧运动短一点。

有氧运动的好处：

长期进行有氧运动可以缓解压力，改善心情，让人处于一种平和的心态，同时根据研究表明，还可以改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化，想要增加心肺功能的朋友，一定要多多进行有氧运动。

无氧运动的好处：

运动量大的无氧运动，在运动的过程中可以提高人体免疫力，运动过后，可以增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉的新陈代谢率，降低骨质疏松的风险，同时运动起来，还能促进我们身体的血液流动，降低了疾病死亡的危险。

不管是有氧运动还是无氧运动，适合自己的运动才是更好的！

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