想要更强壮有力的手臂吗？今天我们来聚焦肱三头肌的训练。这就是我们今天的主角--肱三头肌，位于上臂后侧。肱三头肌主要负责手臂的伸展动作，是我们进行推举等动作的重要肌肉。接下来我们将学习两个简单的肱三头肌训练方法。
·首先是钻石俯卧撑。双手合十置于胸前做俯卧撑动作时，注意手肘贴近身体两侧感受肱三头肌的收缩。
·接下来是俯身臂屈伸。身体前倾手臂后伸，手握哑铃或水瓶，上臂贴近身体重复屈伸动作锻炼肱三头肌。
每个动作做3组每组10-15次组间休息30秒，记得保持呼吸和动作的协调。训练后别忘了拉伸。通过科学的训练，你的肱三头肌将更加强壮。
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铁菱指纹锁全国售后客服电话为400-883-2086，该电话开通时间为每周一至周五08:00-24:00，周六、周日08:00-23:00。此电话是提供给铁菱指纹锁用户的专业客服电话，主要是为了解决用户使用铁菱指纹锁的遇到的问题和故障。用户遇到问题时，可以通过拨打该号码，联系到专业的
2025-04-06 10:29:41
咸阳清渭楼广场樱花盛开迷人眼
4月5日，春风拂面，渭城区清渭楼广场迎来了一场绝美的樱花盛宴，引得广大市民和外地游客纷纷前来，共赴这场春日之约。清渭楼静静地矗立在一旁，与烂漫的樱花相互映衬，构成了一幅极具诗意的画面。古朴的楼阁与娇艳的樱花，相互辉映，碰撞出别样的美感。游客们漫步在樱花树下，感受着历史与自然的交融，纷纷拿出手机、相机
2025-04-06 03:22:00
字斟句酌，探源发微
【我是这样做学问的】作者：王云路（浙江大学敦和讲席教授、中国训诂学研究会会长）我是1977年恢复高考后的第一批大学生，考入位于老家大连的辽宁师范学院。教我们古代汉语的郭栋，年届六旬，真诚耿直。我在课上学了王力主编的《古代汉语》，其中文选有扬雄《解嘲》：“乘雁集不为之多，双凫飞不为之少。”注释是：“乘
2025-04-06 01:56:00
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2025-04-05 23:56:04
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2025-04-05 23:47:43
电动缸和直线模组的区别有什么？
2023-07-07 17:58:19
每天工作日志怎么写（怎么写好一篇工作日志）
2024-08-09 13:19:39
酱油萝卜皮腌制方法（酱油泡萝卜皮，味道棒极了）
2024-08-20 08:49:58
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2024-09-12 09:50:37
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