白天适度锻炼，锻炼可以使体温升高，刺激大脑、心脏和肌肉，加快血液循环，促进新陈代谢，放松身体和情绪，改善睡眠障碍。
有的人习惯午休，这是个好习惯，但是要注意午休的时间不要太长，在30-60分钟即可，否则晚上可能很难入睡。
睡前用阅读代替玩手机等电子产品，可以把人从清醒状态进入睡眠状态的过程缩短，因为在阅读的时候，需要专心致志，精神集中，容易让人产生疲劳感，快速进入睡眠。
睡觉前避免饮用咖啡、酒、浓茶等饮品，会使中枢神经系统处于兴奋状态，导致入睡困难，或者增加夜间醒来次数，降低睡眠质量。
睡前不要大量喝水，否则会增加肾脏的工作负担，增加起夜次数，影响睡眠，第二天起来还有可能出现水肿的症状。
营造舒适的睡眠环境，减少噪音的产生，保持睡眠环境足够安静，同时，关闭所有的灯，拉上窗帘，既可以促进褪黑素的分泌，又能延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
生石花哪种品种最值钱（生石花的品种和养护）
（冬季零下十度、夏季四十一二）养护环境窗边、阳台- 1 品种选择 -1 、强健易长大不易徒长 新手推荐品种：日轮玉、紫勋富贵玉、微纹玉、曲玉、荒玉（后两种种子较贵,建议有播种养护经验后再入手）日轮玉既有普通品种，又有绿光阳、绿流水、全窗等高端品种，强健生长快，颜值高，强力推荐曲玉也是大爱，初看不起眼
2024-11-15 10:47:31
中位数公式是怎么来的（算法：数据流中的中位数）
如何得到一个数据流中的中位数？如果从数据流中读出奇数个数值，那么中位数就是所有数值排序之后位于中间的数值。如果从数据流中读出偶数个数值，那么中位数就是所有数值排序之后中间两个数的平均值。例如，[2,3,4] 的中位数是 3[2,3] 的中位数是 (2 + 3) / 2 = 2.5设计一个支持以下两种
2024-11-15 10:36:11
长白山天池没人下去吗（长白山现在还封山吗？）
满族的印记之“长白山” 这两次吉林省内自驾游，分别是2016年6月9日的端午节小长假，和2018年的“五一”小长假。2016年那次的路线是通化－长白山－珲春防川－松花湖，4天行程1300多公里；2018年那次是通化－珲春防川－敦化，3天行程1200多公里。这两次都有珲春防川，是因为这里有个“一眼望
2024-11-15 10:21:17
天龙八部虚竹扮演者叫什么（黄日华版《天龙八部》演员现状）
1963年《天龙八部》小说连载于明报，1982年它的第一部影视化作品播出，如今40年过去了《天龙八部》电视剧共有五版，但要数最经典的当属1997年黄日华版的。当时内地共有34家电视台同时段播放，大街小巷唱响的都是“笑你我枉花光心计，爱竞逐镜花那美丽......”，直接创下年度亚洲收视率第一的佳绩。如
2024-11-15 10:06:24
象棋棋谱口诀顺口溜大全（中国象棋打油诗）
中国象棋（一）两军对垒阵势严，红先黑后规不变。士相左右严防护，将帅居中号令传。車占先机任纵横，马踏斜日忙参战。炮想打杀隔一子，兵卒纷纷只向前。步步紧逼须较智，不知谁奏凯歌还。（二）楚汉两相争，红黑竞英雄。问谁领风骚，全凭智谋定。（三）楚河汉界起纷争，红先黑后竞输赢。步步惊心谋后动，巧显智力也愉情。（
2024-11-15 09:51:26
电动缸和直线模组的区别有什么？
2023-07-07 17:58:19
每天工作日志怎么写（怎么写好一篇工作日志）
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酱油萝卜皮腌制方法（酱油泡萝卜皮，味道棒极了）
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2024-10-06 10:35:28
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